Kalorikalkulaator
Arvuta oma päevane kalorisiht ja saa 1 minutiga teada, milline HealthyFoodi plaan sobib sulle kõige paremini.
Arvuta kaloreid
Sugu
Aktiivsuse tase
Eesmärk
Sinu tulemus
1,836 kcal/päev
Sinu hinnanguline eesmärk: Kaalulangus.
Valk
172 g (~38%)
Rasv
69 g (~34%)
Süsivesikud
130 g (~28%)
Soovitused
Söögirütm
3-4 toidukorda päevas, igas valguline allikas.
Toiduvalikud
Rohkem köögivilju/rohelist, valku (liha/kala/munad), süsivesikuid täisteradest.
Vesi
Umbes 2-2,5 l/päev (janu järgi, ühtlaselt).
Aktiivsus
Vähemalt 7-10 tuhat sammu päevas ning võimalusel 2-3 kerget treeningut nädalas.
Uni
7+ tundi aitab isuhaldust ja taastumist.
Balance
2000 kcal
Tasakaalustatud kalorid igapäevaseks energiaks.